Home Workout of the day 13-03-2020
A.GENERAL WARM UP: dedicate 5’
di riscaldamento generale
B.PVC WARM UP
4 Rounds not for time:
Jefferson Curls x 5 ripetizioni
Good Mornings x 5 ripetizioni
Back Squats x 5 ripetizioni
Kang Squats x 5 ripetizioni
C. STRENGTH TRAINING:
4 sets:
10 ripetizioni per gamba Bulgarian Split Squats
12 Slider Hamstring Curls
Recupero 90 secondi , max recupero 2 minuti.
D.CONDITIONING
AMRAP 18’
30 Russian Backpack Swings
20 Chair Jumps
10 Hand Release Push-ups
5 Wall Walks
E. CORE FINISHER
100 Russian Twists
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